每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。

作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。

劳逸结合、运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏等，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

应保持愉快心情，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机宣畅，通泄自如。

可用艾叶、生姜、石菖蒲、川芎等煎煮浴足，温经散寒、活血通络。

可用藿香、肉桂、山柰、砂仁、苍术等做成的香囊佩戴于胸前或挂于室内，温经散寒除湿，预防感冒。

通过刺激人体穴位、经络起到治疗的效果，简便验廉。

结合了针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，通过选取不同的穴位贴敷，有增强免疫力、调节脏腑功能，达到治病、防病的功效。

根据病情选取合适的穴位，并搭配合适的灸法，常用选穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。

(1)  穴位按摩：常用穴位有按揉合谷穴、揉擦迎香穴、按揉风池穴等。

(2)  经络推拿：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。

将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。

拔罐是简便的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面有较好效果。

如：

1.紫苏生姜葱白饮：用紫苏、生姜、葱白各6g，沸水泡开后代茶饮用，可以散寒解表，适用于风寒感冒初起。

2.金菊饮：金银花、菊花、胖大海、生甘草各6g，沸水泡开后代茶饮用，清热泻火利咽，适用于风热感冒初起，咽喉痛、咽干、口苦、咳嗽等。

如：

1.生姜葱白粳米粥，生姜10g、葱白5g、粳米100g，散寒养胃，适用于感冒初起，恶寒、流清涕等。

2.银耳雪梨百合羹，银耳、雪梨、百合炖制稍微粘稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。

如玉屏风散，防风6g、黄芪12g、白术12g。具有益气固表止汗之功效。主治表虚自汗证，汗出恶风，面色㿠白，舌淡苔薄白，脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。

根据个人体质，结合舌苔脉象及其他兼证，专人专方，适合秋冬服用。如养肺益肾膏加减、扶正养肺膏加减，具有缓解咳喘症状，调和人体气血，增强脏腑功能的效果。